savunma becerileri ne demek?

Savunma becerileri, bireyin kendisini fiziksel, duygusal veya psikolojik olarak tehlikelerden koruma yeteneğini ifade eder. Bu beceriler, saldırganlığı önleme, çatışmayı yönetme ve gerektiğinde kendini savunma stratejilerini içerir. Etkili savunma becerileri, özgüveni artırır, stres seviyesini düşürür ve genel yaşam kalitesini iyileştirir.

Savunma becerileri genel olarak aşağıdaki unsurları içerir:

• Durumsal Farkındalık: Çevredeki potansiyel tehlikeleri önceden sezme ve değerlendirme yeteneği. (Durumsal Farkındalık)

• Sözlü Savunma: Sözlü iletişim yoluyla çatışmayı tırmandırmadan çözme veya erteleme becerisi. (Sözlü Savunma)

• Fiziksel Savunma: Fiziksel bir saldırı durumunda kendini koruma teknikleri. (Fiziksel Savunma)

• Özgüven: Kendine inanma ve kararlılıkla hareket etme yeteneği. (Özgüven)

• Sınır Koyma: Kişisel sınırları belirleme ve başkalarının bu sınırlara saygı duymasını sağlama becerisi. (Sınır Koyma)

Bu becerilerin geliştirilmesi, bireyin hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha güvende hissetmesine yardımcı olur. Savunma becerileri eğitimi, bu alanlarda bilgi ve pratik deneyim kazanmayı amaçlar.